Киев, ул. Смолича, 6, Голосеевский район (Теремки)
(098) 353-99-53
Пн-Вс 10:00 – 20:00

Укрепляем волосы с помощью диеты: список самых полезных продуктов

Укрепляем волосы с помощью диеты: список самых полезных продуктов

Красивые и здоровые волосы сейчас не мечта, а реальность. Главное, своевременный уход, легкая рука мастера и знание маленьких хитростей. Например, если Вы хотите отрастить длину и улучшить внешний вид волос, станет плюсом употребление в пищу “нужных” продуктов.

С этим утверждением согласятся и специалисты, ведь именно трихологи и диетологи советуют своим пациентам питаться правильно каждый день. Важно, чтобы в еде содержались нужные витамины, кальций, железо. Тогда и результат не заставит себя долго ждать. Волосы станут меньше выпадать, обретут здоровый внешний вид.


Лечение и реконструкция волос в Киеве


Так что именно добавить в меню? Мы подготовили список самых нужных продуктов для тех, кто все таки решил устроить своим волосам полезную диету.

Жирная рыба - номер один в нашем списке. К примеру, в лососе много жирных кислот, витамина В12, белка, железа. Это как раз то, что нужно для  укрепления и здоровья волос. Также, на заметку вегетарианцам, жирные кислоты в большом количестве содержатся в масле льняного семени.

Зелень, зеленые овощи - на второй строчке. В них содержатся витамины А и С, железо, кальций. Чем большое зелени - тем лучше, полезно и для организма в целом.

Бобовые - готовы побороться за первенство в списке. Выбирайте, что Вам больше по вкусу: чечевица, фасоль или бобы? В этих продуктах много белка, железа, цинка и биотина, что благосклонно влияет на рост волос и помогает избежать их ломкости.

Орехи - источник жирных кислот (грецкий орех) и цинка ( кешью, пекан, миндаль). Употребляя орехи, можно избежать дефицита цинка в организме и, следовательно, уменьшить выпадение волос.

Мясо курицы и индейки, яйца - источник белка, способствует укреплению и росту волос. Употребляя в пищу эти продукты, можно также решить проблему тусклых волос.

Молочные продукты богаты кальцием. Помимо этого, в них содержатся ценные источники белка (казеин и сыворотка). Эти продукты не только полезные, но и вкусные. Молоко, йогурт, творожок любят практически все.

Морковь - полезна не только для зрения. Витамин А, который в ней содержится, благоприятно влияет и на кожу головы. Следовательно - на здоровье и внешний вид волос. Поэтому чаще перекусывайте морковкой, также смело добавляйте ее в свежие салаты.

Цельнозерновой хлеб и хлопья - источник витаминов группы В, цинка и железа.

Говядина, молодая баранина - опять таки, отличный источник цинка. Как известно, такой микроэлемент обладает антиоксидантными свойствами. Много цинка содержится и в устрицах. Вот ещё один повод побаловать себя деликатесом.

Иногда полезно применять диету не только для улучшения фигуры. Но не стоит загонять себя в строгие рамки и питаться однообразными продуктами.

Сбалансируйте меню так, чтобы с пищей Ваш организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Сделайте упор на полезные продукты: овощи, фрукты, молочные и цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, бобовые. Таким образом, Вы поможете своим волосам стать красивыми, здоровыми и уменьшите их выпадение.